[...] b: 0.5g/kg m.c.=35g t: 1.6g/kg m.c.=112g Współczynnik aktywności wychodzi 12 (moja waga to 70kg) Trochę mnie niepokoi że jest tak dużo węglowodanów i jednocześnie tłuszczy. Mam nadzieję, że się nie obtłuszczę. Mogę jeść chlebek razowy? (bardzo go lubię). Jakie źródła ww i tłuszczy proponujecie? Obciąć jeszcze białko czy zostawić tak jak jest?
Najwiecej zalezy od techniki jezeli chodzi o szybkosc bo jest kraul i kraul. Jedni jak plywaja to wyglada to jak uderzanie mackami w wode. Jak bedziesz duzo plywal to ci sie technika wyrobi. Plywanie motylkiem tez troche pomaga na kondycje/wytrzymalosc. Mowiles o 50m,chodzi ci o 25mX2 czy raz 50m. Jezeli 2 razy po 25 to wytrenuj dobrze zmiane [...]
Zwierz powiedz mi po co wychwalasz pod niebiosa środek, który działa dużo gorzej niż umiarkowanie, a póżniej piszesz o jakichś trudnych rozmowach, sam chyba nie wierzysz w to co piszesz, a o Czarnym już nie wspomnę bo on jest dla mnie papierowym tygryskiem co po Trecu wszystko mu bryknie, wiem jedno, że Olimp fat burner ma bardziej zrównoważony [...]
Niestety na ulicy najczęściej wygrywa masa.Fakt,że nieraz widziałem jak niepozorny gość oklepal większego,ale odwrotnych sytuacji widziałem o wieeele więcej.Po prostu dużo trudniej wyćwiczyć dobrą szybkość, niż konkretną masę na siłce.Tak jak powiedział Knife : jak stanie dwóch typów od podobnych umiejetnościach i doświadczeniu to na ogół wygra [...]
[...] że 70% to niemożliwe, ale czy ktoś to sprawdził? Może to rzeczywiście tyle ma? Bo jeśli to 13% to idzie do kosza, a jeśli 70% jem dalej. W smaku nie jest tak słodka jak mleko w proszku więc pewnie ma mniej laktozy. Większość z was bardzo krytykuje to białko, nie wiem dlaczego. Jeśli to ma być prawie to samo co firmowe białko np 80% tylko [...]
Zgadzam się całkowicie - pomysł bardzo dobry, jednak jak zawsze problem jest z wykonaniem. Chyba że masz jakiś pomysł wprowadzenia tego w życie. A co do samego allegro i podawania pełnego składu to allegro się nie popisuje pod tym względem - wystarczyłaby jedna osoba, która przeglądałaby dział "odżywki i suplementy" - przecież każdego [...]
[...] na siłę ciosu.Sprujbujcei oddac cios w worek ststycznie siłowo bez skrętu tłowia a ze skrętem róznica jest kolosalna.Ostatnio zauwazylem że wypuszcajac prawy prosty nie jest on taki mocny i szybki jak wtydy gdy najpiero wyprowadzam cios lewa reka .Wpada sie w taka rotacje ,ma sie odpowiednia szybkości i wtedy ciosy są dużo skuteczniejsze:) .
Temat już trochę wiekowy, ale ciekawy, więc pytam... 1. Czy poziom glikogenu w organiźmie ma wpływ na czas/szybkość uwalniania się tłuszczu do krwi, co za tym idzie czy jest sens "wplanować" HIIT w konkretne pory dnia (przed/po posiłku o większej zawartości ww), jeśli moim celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości w "bieganiu z [...]
poczytaj sobie podwieszony post w zdrowiu. Wiesz , najlepiej by było jakbys nie przerywał kuracji!!! Tak sie nie robi, to osłabia działanie leku i w ten sposób narazasz sie na niedoleczenie. No i oczywiscie najlepiej by było jakbys jednak w ta noc nie pił do tych antybiotyków za duzo, a najleiej jak najmniej W tym podwieszonym poscie jest o [...]
[...] Ja się ledwo załapałem na 5 grupę, więc chyba jest nieźle (chociaż zawsze może być lepiej, do czego dążę). Fajnie, że mamy na forum tylu zawodników startujących w zawodach, wszystkim wyciskaczom z SFD życzę jak najlepszych wyników! Zmotywował mnie ten post... bo widzę, że jest dość dużo osób, które mój rekord sobie spokojnie mogą na serie brać
Usmiejesz sie, ale byl dzisiaj u mnie w sklepie Twoj znajomy i to samo powiedzial mi o Tobie z tym papierem toaletowym jak go zapytalem o Twoja osobe hehe U mnie jest taka sama sytuacja, znajomi zwracaja mi uwage, ze nie potrzebnie jestem szlachetny i uczciwy, za duzo gadam i mieszam w glowach ludziom ---> duza wiedza w tej branzy notabene [...]
Po objawach sadze, ze jest to jakies zatrucie pokarmowe. Gdyby to byla grypa zoladkowa to wydaje mi sie, ze mialbys wymioty, a na pewno utrzymujaca sie wysoka goraczke. Byc moze zjadles ostatnio cos i ci zaszkodzilo. Swoja droga nie wiem jak mozesz przy tym normalnie cwiczyc. A moze za duzo wypiles na juwenaliach? Czawaj- tez znam diete [...]
a jaki tam jest stosunek % tych białek głównie tego cholernego przenicznego Bo jak nie am go dużo to może być niezłe Choć sp80 3200g za niecąłe 160 juz kupisz a jest to serwatka 60% i albuminy jaj 40% i jednak lepiej wychodzi Ale chyab kupie sobie troche tego hi teca kiedyś bo sp-80 sie już nudzi zjadłem ze 20 kilo przydąłoby sie żeby olimp nowe [...]
jeszcze jedno pytanie marku. w tribulusie z carnelabs jest juz cynk i brawa producentowi za to natomiast jak bedzie w takim razie wygladala sprawa z zma podczas brania tego TT, jest sens brac zma czy nie? Nie za duzo tego cynku bedzie? pzdr
[...] naturalnym źródłem selenu.Ostatnie badania mówią że czosnek może być skuteczny w profilaktyce i leczeniu chorób serca oraz nowotworów. Co do pytania czytałem że jeżeli zbyb dużo jemy czosnku(kilka ząbków dziennie) to obciążamy układ pokarmowy a jak bierzesz w tabletkach to nie powinno nic zaszkodzić. a ile masz zamir to brać i w jakich dawkach?
[...] czasu bedziemy wklejac nowosci w temacie diety czy suplementacji. np wywiad z wielkorotnym mistrzem pl juz jest trzeba jeszcze jego akceptacji i pojdzie dla Was do czytania jak i bedziecie mogli zadawac pytania czlowiekowi ktory poinad polowe zycia poswiecil kulturysty=ce na wysokim poziomie. zresztga jak juz zauwazyl jeden z kolegow , to dzial [...]
Dzieki Mikeusz , całkiem mozliwe że bede tam chodził od pazdziernika bo na studia do Bydzi sie wybieram, a w jakich godzinach jest najwiecej cwiczących, bo nie lubie jak jest duzo ludzi?
dla mnie to kozak ;] To nic,ze byl zlany, ale ogolnie cala jego sylwetka budzila postrach,do dzis jak jest mowa o jakims wiekszym kolesiu duzo osob uzywa slowa bolo ;) Cos w tym jest :]
Witam. Za miesiąc będzie 16 lat, mam 174cm wzrostu około. Na siłownie chodze ok. 8 miechów nieregularnie, bez odżywek. Jedyne ćwiczenie jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój [...]
[...] reguły nie jadam kolacji , wieczorami wcinam tylko owoce oczywiscie nie banany i ogólnie zachowuje umiar w weglowodanach i tłuszczach nie załuje sobie tylko białek. Wskażcie błedy i odradzcie cos zielonemu na fat w udach i tyłku. Nie ukrywam ze zalezy mi tez na definicjji miesni ale przy długich redukcjach obwód jak wiadomo poleci. pozdrawiam
a jak zmniejszyć mięśnie?
